年齢を重ねるごとに髪の毛の抜ける量が多くなってきました。
もともと髪の毛は細く猫毛のようで腰がなくペチャンコだったのですが、最近、シャンプーの時や髪をとかす時にかなりの量の髪の毛が抜けます。しかも、生え際とか頭頂の毛が少なくなり、かなりヤバいと感じている今日この頃です。
そこで、抜け毛対策として髪の毛について調べ、どんな対策をしたらよいでしょうか？
考えてみました。
自分の今の髪の毛を守りたい【RF28 スカルプエッセンス】を紹介します。
髪の毛の構造
髪の毛は毛包と呼ばれる部分から作られている。毛包は、根本から毛細血管、毛母細胞、毛乳頭、毛球、皮脂腺からできています。毛母細胞は、毛細血管から運ばれてきた酸素や栄養素をエネルギーにして増殖や分裂を繰り返しこれが上の方へと伸びていくことで髪の毛は作られています。
毛穴：毛が生える場所で1つの毛穴からは2～3本の毛が生えています。
毛根：毛穴から皮下組織に埋まっている部分で毛の成長で重要な毛球を包んでいます。
コルテックス：毛の内部を形づくる組織で毛の強さやしなやかさの元です。
メラニン：コルテックスの内側にあり、毛の色を決める物で少なくなると白髪になります。働きは、光を吸収するので有害な紫外線を吸収し頭部や体を守ります。
キューティクル：髪の毛の表面にある保護膜のような組織で、これが壊れると毛が傷みます。
※ケラチンタンパク：髪の毛、爪や皮膚の角質の主成分で、硬い性質を持つ物質です。
髪の毛には寿命があります
髪の毛は、成長期に育ち、退行期に成長が止まり、休止期を経て自然に抜ける仕組みになっています。
寿命を迎える髪は毛根が徐々に小さくなり、抜ける準備をします。それと同時に毛根では2～3カ月かけて次に生える髪の準備もしています。寿命を終えて抜け落ちるとまた新しい毛が生えてくるのですが、栄養が行き届かないと次に生える毛の準備ができないために生え方が遅くなったり、最悪生えてこない場合があります。
髪の毛の伸びる速さを専門家に聞きました。
髪の毛は、1日で0.3～0.4ｍｍずつ伸びて平均で1週間で約2.5ｍｍ、1カ月で約1ｃｍ、1年で約12ｃｍほどになります。髪は全体で約10万本生えており、その9割が成長期の毛なのです。しかも、1ｃｍ四方の広さに約150本生えていて、通常1日で50～150本ほど抜けています。
髪が生えて抜け落ちるまでのサイクルは、男性が3～4年、女性が5～6年と言われており女性の方が髪が伸びる期間が長くなっています。これは、女性ホルモンのエストロゲンが髪の成長を助けるホルモンなのでエストロゲンを多く分泌する女性の方が髪の成長を長くしているのです。
男女ともに加齢によって髪の伸びる速度が遅くなります。髪の毛も肌と同じくターンオーバーすなわち肌の生まれ変わりによって代謝が低下し、血流が悪くなり栄養が行き届かなくなってしまうのです。女性の場合、閉経などによって女性ホルモンの分泌低下が関係しています。
テストステロンとエストロゲンのホルモンについて
テストステロンという男性ホルモンとエストロゲンという女性ホルモンは髪の成長に関係しています。
エストロゲンは妊娠中に急激に分泌が上昇し、髪を豊かにする効果がありますが、加齢と共に減少していくと髪のやせ細りを引き起こします。これは、更年期を迎え女性ホルモンの分泌が減少することによって、相対的に男性ホルモンの作用が強まることで起こります。なぜなら、髪に変化を与えるのはエストロゲンだけでなくテストステロンも関係があるからなのです。テストステロンは、頭皮に存在する酵素と結合して髪の成長に必要な毛乳頭細胞へと取り込まれて髪の成長を助けます。しかし、この酵素と結合することできる物質は薄毛を引き起こす原因にもなります。このことは、テストステロンのレベルが、閉経周辺期に増えるにしたがって、より多くの髪の毛が抜け始めることからもわかります。テストステロンは毛包に影響を与え、髪の毛の成長を抑え、毛包自体の形を変え、髪の質感を変える原因になっているからです。
そこで、年齢に応じてコシのない髪をふんわりさせるために、ボリュウームアップ商品が必要になってくると言う訳ですね。
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髪を成長させるために気を付ける事は
全ての面において言えることですがあえて取り上げてみました。
日常生活の上で特に気を付けるべき点です。
毎日の生活面で心がける事
喫煙は毛根への血行を悪くして、髪の栄養不足を招きます。
ストレスを受けると、髪に十分の酸素や栄養が行き渡らず血流が悪くなったり自律神経やホルモンバランスが乱れます。これが髪の成長に悪影響を与えてしまい毛周期にが乱れやすくなり、抜け毛がふえやすいと言われています。リラックスする時間を作りましょう。
十分な睡眠時間をとることで、ねている間に髪のダメージが修復されます。また、睡眠によって血液循環がスムーズになるので、成長ホルモンの促進につながり、髪の内側から健康にしてくれます。
バランスのとれた食事
栄養バランスを整えて偏らない食事にしましょう。
食事から髪の毛は作られています。偏った食事やダイエットなどで栄養不足になると髪が育たなくなります。良質なタンパク質を中心にビタミンやミネラルなどバランスの良い食事を心がけましょう。
また、腸内環境が悪いとどんなに栄養を摂っても吸収されませんので腸内環境を整える海藻類などのミネラルや発酵食品なども摂ると良いでしょう。
髪は皮膚と同じく、体の栄養状態に関係します。バランスの悪い食事をしていると肌の調子が悪くなるように、髪の調子も悪くなる可能性があります。髪の主成分は「ケラチン」と言うたんぱく質の一種です。そして、ミネラルがケラチンの合成を促進します。たんぱく質のを多く含む肉類、魚、大豆製品、ミネラルを多く含む海藻などを積極的にとるようにしましょう。
規則正しい生活
ストレス、疲労、寝不足によって自律神経や内分泌系が乱れ、髪の成長を妨げます。
紫外線対策
紫外線は髪の毛だけでなく頭皮にも炎症などを与えることがあります。頭皮の炎症は毛の成長を妨げ、抜け毛を増やす可能性があります。屋外では帽子や日傘を使いましょう。
頭皮マッサージ
髪の成長には、栄養素や酸素をたくさん必要とします。頭皮マッサージをすると頭皮の血行がよくなり、毛を作り出す毛母細胞の働きをたすけてくれます。
正しいシャンプーの仕方
1. 髪をお湯ですすぎ、汚れをサッと落とす。
2. シャンプーを手のひらでよく泡立てます。
3. 指の腹の部分で頭皮をマッサージするように洗う。
4. リンスやトリートメントで毛先を整えて,頭皮や髪にシャンプーが残らないようにたっぷりのお湯ですすぐ。
5. 濡れた髪はキューティクルが開いている状態です。
そのため、濡れたままにしておくと髪の水分やたんぱく質のが外に流れ出てしまい髪にダメージを与える原因になるのでシャンプーの後はタオルドライし、ドライヤーでしっかりと乾かすのが良い。また、ドライヤーの前に洗い流さないタイプのトリートメントをつけるとドライヤーの熱から髪を守ってくれます。
頭皮用美容液が注目されています
頭皮美容液について、美容師さんに聞きました
頭皮用美容液とは、頭皮の乾燥を防ぐ為のものです。
効果はどんなものなの？
美容液を使うことで、頭皮の保湿をして頭皮の乾燥を防ぐことで、」頭皮の痒みやフケ、頭皮湿疹や脂漏性皮膚炎などの頭皮トラブルを予防することができます。また、保湿することで頭皮のたるみが改善され、お肌のリフトアップにも期待できます。
頭皮美容液はどんな人が使うといいのでしょうか？
★フケやかゆみがある人
頭皮の水分が不足して潤いがなくなると頭皮の乾燥が起こることで、フケやかゆみなどが出てきます。頭皮を保湿することで乾燥から頭皮が守られるのです。シャンプーやコンディショナー以外にも頭皮美容液で頭皮の状態を良好にすることをお勧めします。
★頭皮のニオイが気になる人
毎日しっかりシャンプーをしているのにニオイが気になるのは、頭皮には皮脂があり乾燥すると皮脂はどんどん分泌されます。それが、男女問わずに汗と合わさって臭いの原因を作るのです。地肌のニオイは頭皮の環境の崩れや長年のダメージによって発生します。頭皮に潤いを与えることで臭いを抑えて乾燥からくる臭いを防ぎましょう。
★抜け毛や薄毛が気になる人
頭皮が乾燥するとフケやかゆみが出て、必要な皮脂のバリアーがなくなり毛根もダメージを受けやすくなり、頭皮に栄養が行き渡らなくなります。これが、抜け毛や薄毛の原因になります。頭皮を保湿することで健康な良い髪の毛が育ちやすい環境ができ、抜け毛や薄毛を予防してくれるのです。
頭皮美容液の選び方
◎フケやかゆみを抑えたい
保湿有効成分が含まれているか確認
・グリチルリチン酸
・センブリエキス
・オタネニンジンエキス
・シャクヤクエキス
肌に刺激を与える合成物質などが配合されていない、天然由来の成分をメインに使っているものを選びましょう。
◎抜け毛や薄毛の進行を抑えたい
地肌が乾燥すると血液の流れが滞り血行が悪くなります。血液は細胞に栄養を届ける役目をしているため血行が悪くなると栄養素が毛穴に十分行き届かなくなってそのために毛が抜けやすくなったり薄毛になったりします。
乾燥以外にも抜け毛や薄毛の場合は、育毛や発毛効果のあるものもお勧めです。
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まとめ
髪の毛は女の命と言うくらい大切にしないといけないものの一つだと思います。いずれはどんどん少なくなっていってどうしようもなくなったら今の時代ウイッグとかもあるので心配はないのかもしれませんが、やはり、できれば自分の髪の毛を維持したいというのが本音です。いかに今の状態を維持できるのか、増やすためにどうしたらいいのかがわかりました。
生活面での気を付ける事、補うために育毛剤または、発毛剤と上手く付き合ってできるだけ長く自分の髪を守っていこうと思います。
共感してもらえたら嬉しいです。
最後まで見て頂いて有難うございます。
